Wat Ram Poeng
Das Kloster Wat Ram Poeng (Tapotaram) bietet allen Interessierten unabhängig von Konfession und Hautfarbe die einmalige Möglichkeit, sowohl die thailändische Kultur an der Basis kennenzulernen, als auch die Meditation zu erfahren. Nach erfolgreicher Beendigung des Klosteraufenthaltes ist ein tiefes Verständnis der thailändischen Wesensmerkmale und Kultur garantiert. Der Aufenthalt im Kloster ist kostenlos. Unterkunft und Verfplegung sind ausgezeichnet. Gelehrt wird ausschließlich die Vipassana-Meditation. Die Achtsamkeitsmeditation wird im Buddhismus als Vipassana bezeichnet. Zum Zeitpunkt dieses Berichts war die Konversation in Englisch und Deutsch fließend gegeben. Spenden nach dem Aufenthalt im Kloster sind willkommen.
Wat Ram Poeng
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Täglicher Ablauf
04:00 Uhr: Die Klosterglocke weckt für den Beginn der Übungen.
06:30 Uhr: Frühstück.
10:30 Uhr: Die Glocke läutet zum Mittagessen.
14:00 Uhr: Berichterstattung beim Abt.
22:00 Uhr: Schlafenszeit.
In den Zeiträumen außerhalb der Essenszeiten und des täglichen Reporting (Berichterstattung über seine Meditationserfahrungen) beim Abt wird meditiert. Vorausgesetzt wird das Sitzen in Meditationshaltung. Man startet bei 15 Minuten am ersten Tag und sollte am 10 Tag 60 Minuten meditieren können. Die Meditation gliedert sich in Sitzmeditation und Gehmeditation. Beipsielsweise also bei 60 Minuten gilt: 60 Minuten Gehmeditation, danach 60 Minuten Sitzmeditation, danach wieder 60 Minuten Gehmeditation usw. im Wechsel von 04:00 Uhr bis 22:00 Uhr, unterbrochen nur durch die Mahlzeiten und das Reporting.
Übungen für die Achtsamkeit
1. Bei den Mahlzeiten wird die Ess-Meditation praktiziert: in aller Stille, sehr langsam und konzentriert - um wieder das Schmecken zu lernen.
2. Bei Bewegungen über das Tempelgelände: in aller Stille, sehr langsam und konzentriert - um Ablenkungen zu vermeiden.
3. Im Tagesverlauf Sitzmeditation (Konzentration auf Atmung und Körper) und
4. Gehmeditation (Konzentration auf Atmung und Körper)
--> Bei Fortgeschrittenen wird die Konzentration auf bestimmte Körperteile ausgedehnt.
Sitzmeditation
Meditiert wird in der Lotusposition ohne anzulehnen, wobei Rücken, Nacken und Kopf eine lotrechte Linie bilden. Unterstützende Kissen liegen bereit und können hinzugezogen werden. Die Aufmerksamkeit wird auf den Atemvorgang gelenkt und wenn die Gedanken abschweifen, analysefrei und ohne Bewertung wieder auf den Atemvorgang zurückgeführt. Wie bereits bei der Information Meditation ausgeführt, sind wir alle mehr oder weniger einem unaufhörlichen Gedankenstrom ausgesetzt. Hinzu kommen körperliche Schmerzen und sonstige Empfindungen, welche uns von der Meditation und damit von der Aufmerksamkeit vom Atem ablenken. Wir erkennen, das wir nicht unsere Gedanken sind, wir die Gedanken nicht abstellen können, aber eben diese neutral zur Kenntnis nehmen und unsere Aufmerksamkeit wieder dem Atem widmen.
Gehmeditation
Bei der Gehmeditation konzentrieren wir uns in erster Linie auf die Bewegung der Füße. Ein Fuß wird ganz langsam leicht angehoben, vor den anderen Fuß geschoben, abgesetzt usw. Die Empfindungen bei diesen Vorgängen werden bewußt wahrgenommen (Anheben, Bewegen, Absetzen und Verlagern des Gewichts). Ablenkungen werden vermieden, indem der Blick nach vorne kurz vor die Füße gerichtet wird. Sollten die Gedanken abschweifen, werden sie wieder wie bei der Sitzmeditation ohne zu analysieren und zu bewerten auf die Fußbewegung gelenkt.
Tempelregeln
Du und Deine Kleider müssen immer sauber, korrekt und hygienisch sein.
Halte Dein Zimmer ordentlich.
Halte das Badezimmer und die Toilette sauber um Pilze und Bakterien zu verhindern.
Meditierenden ist es nicht erlaubt über ihre persönliche Praxis oder Erfahrung zu sprechen. Diskutiere oder vergleiche Deine Meditationserfahrungen nicht mit anderen.
Es ist nicht erlaubt die Übung mit anderen Techniken zu mischen.
Es ist nur gestattet Zigaretten im eigenen Zimmer zu rauchen, es wäre aber besser diese schlechte Angewohnheit zu unterlassen.
Es ist nicht erlaubt zu küssen, Hand zu halten oder anderer körperlicher Kontakt. Kein Sonnenbaden.
Während dem Schlafen oder dem Duschen ist sicherzustellen, dass die Tür geschlossen ist.
Das Zimmer für die Meditierenden ist Privat. Besuchern ist es nicht erlaubt die Zimmer der Meditierenden zu betreten.
Meditierende dürfen sich nicht gegenseitig in den Zimmern besuchen.
Keine Geselligkeit und keine Gespräche.
Kein lesen, keine Briefe. Kein Radiohören usw. Kein telefonieren während den Übungen. Bitte die Handys während dem Kurs ausschalten.
Meditierenden ist es nicht erlaubt das Kloster ohne die Erlaubnis des Lehrers zu verlassen.
Wenn du während dem Tag müde bist, kannst Du dich in deinem Zimmer hinlegen und ausruhen, aber es ist nicht erlaubt während dem Tag zu schlafen.
Bitte schalte alle elektrischen Geräte aus wenn sie nicht gebraucht werden und schalte alle Lampen, Ventilatoren usw. aus, wenn du das Zimmer verlässt.
Der Tempelleitung ist es erlaubt den Eintritt zu verweigern oder jemanden wegzuschicken, im Fall von Nichtbeachtung der Regeln oder Anweisungen.
Nach Beendigung des Kurses müssen Meditierende dem Lehrer bei der Abschlusszeremonie Achtung erweisen und Ratschläge über die Übungen annehmen.
Meditierende sind für den Verlust oder den Schaden von Tempeleigentum verantwortlich.
Alle im Tempeleigentum befindlichen Sachen müssen zurückgegeben werden und das Zimmer des Meditierenden muss vor dem Verlassen gesäubert werden. Denke an die nächste Person, welche das Zimmer benutzt. Vergesse nicht deinen Schlüssel zurückzugeben.
Meditierende müssen bei jeder Nacht bei Wa Phra - Buddha Day – der Zeremonie beiwohnen, genannt Wain-tien indem 3 mal die Pagode umrundet werden muss.
Spenden sind willkommen. Alle Spenden müssen im Tempel Buero getätigt werden, wo auch eine Quittung zu bekommen ist.
Tipps
--> Tempelregeln aufmerksam "studieren" und akzeptieren
--> Täglicher Ablauf akzeptieren
--> Skript Vipassana Meditation downloaden und lesen
--> Meditationshaltung (Schneidersitz) bis zu 60 minuten sollte kein Problem darstellen
--> Englischkenntnisse von Vorteil, da die Einweisung in englisch erfolgt
--> Booklet von Wat Ram Poeng aufmerksam lesen und akzeptieren